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博-骨质疏松症防治11关键

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1.骨质疏松症是可防可治的慢性病。

2.人的各个年龄阶段都应当重视骨质疏松的防备博-骨质疏松症防治11关键,婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质博-骨质疏松症防治11关键疏松的发作有密切联系。

3.富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对防备骨质疏松有利。

4.不corn管男性或女人,吸烟都会添加骨折的危险。

5.不过量喝酒。每日喝酒量应当控制在规范啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃博-骨质疏松症防治11关键酒120ml之内。6.步行或跑步等能够起到进步骨强度的效果。

7博-骨质疏松症防治11关键.均匀每天至少20分钟日照。足够的光照会对维生素D的生博-骨质疏松症防治11关键成及钙质吸收起到十分要害的效果。

8.负重运动能够让身体取得及坚持最大的骨强度。

9.防备跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

10.高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测,早确诊。

11.相对不医治而言,骨博-骨质疏松症防治11关键质疏松症任何阶段开端医治都不晚,但早确诊和早医治会大大获益。